Hablaremos hoy de sobre el cuerpo de Ariana Grande, de su entrenamiento, del cómo hizo para conseguir el cuerpo fitness que hoy la hace una «diosa» para los medios y las redes sociales y del cómo puedes conseguirlo tú también.
Empecemos por aclarar que uno de los secretos de Ariana Grande para tener el cuerpo atlético que la caracteriza, es su alimentación, pues busca que la misma sea nutritiva, completa y sobre todo, muy saludable.
Ya en una ocasión hablamos sobre cómo tener el cuerpo de una coreana y explicamos algunos de los trucos que utilizan las mujeres en Korea para adelgazar pero no los recomendamos, mientras que éstos tips que nos dejó Ariana, si los puedes tomar para tí y aplicar en tu vida.
Así pues, es gracias a una alimentación balanceada y nutritiva, que el cuerpo de Ariana es increíblemente tonificado y espléndido y hoy, sue entrenador Harley Pasternak, nos reveló algunos de los ejercicios de la rutina de Ariana Grande, así que vamos a verlos y a explicarlos para que tú los puedas hacer también.
Así que sin más palabras, vamos a ver cómo adelgazó Ariana Grande empezando por saber, qué come en un día como hoy, en el que tu estás leyendo éste artículo hecho especialmente para ti.
Índice
Dieta de Ariana Grande
Empecemos por su alimentación, se dice que Ariana eliminó la carne de sus comidas para lograr una alimentación sana afirmando «he sido vegana estos últimos años y ha sido una gran experiencia para mí».
Te recomendamos leer también nuestro artículo sobre qué comen las coreanas, pues verás que ellas tienen un muy bajo consumo de proteínas provenientes de las carnes, pollos o pescados.
¿Cuanto mide Ariana Grande?
Ariana grande tiene una altura de 1.53 centímetros.
¿Cuanto pesa Ariana Grande?
Por otro lado, el peso de Ariana Grande es de 41 kilos.
¿Cuál es el índice de masa corporal de Ariana Grande?
Basándonos en los datos anteriores, es decir, en la altura y peso de Ariana Grande, se tiene entonces que el Índice de Masa Corporal de Ariana Grande, es de 17.51, teniendo entonces una delgadez aceptable y es por ello que el cuerpo delgado de Ariana Grande es tan atractivo, pues se encuentra en el punto de equilibrio fitness que ella necesita.
Por eso como lo dijimos en un inicio, tu también puedes lograrlo, es cuestión de hacer ejercicio adecuadamente, sumando una excelente alimentación.
¿Qué come Ariana Grande?
Las comidas de Ariana son a base de papas, vegetales crudos, como pimientos y zanahorias y mucho tofu.
Su entrenador personal comenta que «Ariana es vegana y le encanta el daikon, lotus y los frijoles adzuki, es casi como una dieta macrobiótica japonesa» además de que le encanta comer arándanos.
De igual manera, Ariana revela que le gusta ser bastante activa, salir a caminar, hacer una u otra cosa para lograr al final del día, aprovechar su noche exclusivamente para descansar, cosa que como ya lo hemos hablado, es una de las grandes claves del éxito en el deporte (Importancia del descanso en el deporte).
Ésto último, nos demuestra que las piernas de Ariana Grande están en constante ejercicio fitness que ayuda a que estén tonificadas y que así mismo, se encarga de darle el descanso adecuado a sus piernas y pies.
A continuación, encontrarás también algunos de los mejores tips de alimentación y rutinas de alimentación que pueden ser comparadas con la dieta vegana y la dieta macrobiotica de Ariana y te ayudarán a conseguir excelentes resultados de forma muy rápida y sin hacer daño a tu cuerpo.
Cómo tener el cuerpo de Kendall Jenner
Cómo tener el cuerpo de una colombiana
Cómo tener el cuerpo de una coreana famosa
Comer carne de cerdo es bueno para la salud y el entrenamiento
Que es cheat meal y como hacer cheat meal
El error mas comun en la alimentacion deportiva para bajar de peso
Ejercicios de la rutina de Ariana
Éstos son tres de los ejercicios básicos en la rutina fitness de Ariana Grande, que conforman su entrenamiento de cuerpo completo y que ya en rutinas pasadas, hemos recomendado también; son ejercicios para glúteos y piernas para mujeres en el gym o en casa.
Por eso mismo, te invitamos a visitar nuestro blog de ejercicios para glúteos, creados especialmente para ti y siguiendo las principales claves del entrenamiento de Ariana Grande.
Estocada inversa o Tijera
Sin complicarnos con una explicación, ya como lo hemos advertido en varias ocasiones, es una tijera preferiblemente con mancuernas sobre nuestras manos para mantener una carga o peso que ayude a una mayor fuerza.
Intensidad: 3 series de 20 repeticiones cada pierna.
Supermanes
Recostada boca abajo sobre una superficie plata y firme, estira tus brazos y piernas y elévalos (como si fueras a «volar» de ahí que se les llame superman) a fin de fortalecer nuestros hombros, glúteos y parte lumbar de la espalda.
Intensidad: 3 series de 30 segundos.
Plank Pike
Ya lo hemos explicado también en rutinas de abdominales porque eso es lo que haremos con éste ejercicio, tonificar y fortaler el abdomen y los glúteos, se realiza sobre la misma superficie que hiciste el ejercicio anterior, acostada boca abajo, se colocan los brazos en L de modo que los codos queden sobre la superficie, apoyando igualmente la punta de los pies y manteniendo el cuerpo elevado el cuerpo como se ve en la siguiente imagen.
Intensidad: 3 series de 20 a 30 segundos.
Éste es entonces, el entrenamiento de Ariana Grande, el cual puedes realizar como un entrenamiento para mujeres en casa o en gimnasio si lo deseas y prefieres.
Proteínas para tener el cuerpo de Ariana Grande
La alimentación y la suplementación es de gran importancia para lograr resultados como los de Ariana y por ello, te enseñamos a continuación las mejores proteínas y suplementos que puedes comprar al mejor precio para lograr resultados sencillamente espectaculares:
No products found.
Ejercicios de pierna de Ariana Grande
Los siguientes ejercicios, hacen parte de nuestras diferentes rutinas de ejercicios para piernas, que han brindado excelentes resultados tanto a nuestros lectores y deportistas, como a la misma Ariana Grande, por ende, no dudes ni un minuto en echarles un vistazo e incluirlos en tu rutina personal también.
Rutina de piernas en el gym para mujeres
Como engordar las piernas
Rutina de pierna en gimnasio
Crecer, marcar y tonificar las piernas
Antes de irte, recuerda echar un vistazo también a nuestra serie de ejercicios para glúteos que serán de gran utilidad para lograr tener el cuerpo que tiene Ariana de forma más fácil y rápida..
No olvides dejar tus comentarios, solicitar tu entreno y seguirnos en nuestras redes sociales.
