Este es un ejemplo de como llevar a cabo una rutina de abdominales, qué ejercicios se pueden realizar y/o cuantas series y repeticiones se pueden hacer dependiendo del entrenamiento.
Para poder marcar tu abdomen o como en muchos cosos, hacer que esté plano, debes hacer por lo menos unos 15 minutos de ejercicios de abdominales cada día de por medio. Hacer abdominales en distintas posiciones.
Ten en cuenta que si deseas aumentar o crecer la masa muscular de tu abdomen, debes hacer abdominales con peso.
Dejamos aquí, una serie de ejercicios de abdominales que puedes combinar realizando de a dos ejercicios por zona del abdomen, es decir, alta, media, baja, lateral, espalda o lumbar, realizando a su vez, dos series de cada uno por un número de 15 a 30 repeticiones.
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Puedes ver y realizar también nuestro Reto de quince días de pecho, espalda, brazo y abdomen en casa.
