Este es un ejemplo de como llevar a cabo una rutina de espalda en gimnasio, qué ejercicios se pueden realizar y/o cuantas series y repeticiones se pueden hacer dependiendo del entrenamiento.
- Dominadas (cristos o barras como se muestra en la figura) 4 x 10
- Jalón Tras Nunca 4 x 10
- Remo al Pecho 4 x 10
- Jalón de Pie 4 x 10
Al igual que en las rutinas de pecho, ten en cuenta que debes hacer en un solo día solo 4 ejercicios para un mismo músculo, alternado con otro músculo en ese solo día, por ejemplo pecho.
Puedes ver y realizar también, nuestro Reto de quince días de pecho, espalda, brazo y abdomen en casa.
http://entrenagym.com/reto-en-casa-de-quince-dias-de-pecho-espalda-brazo-y-abdomen/
