Este es un ejemplo de como llevar a cabo una rutina de pierna en gimnasio, qué ejercicios se pueden realizar y/o cuantas series y repeticiones se pueden hacer dependiendo del entrenamiento.
- Sentadilla 4 x 10
- Prensa Inclinada 4 x 10
- Curl Femoral 4 x 10
- Pantorrilla 4 x 10
Otro ejemplo de rutina de pierna:
- Extensión 4 x 10
- Jaka 4 x 10
- Peso Muerto 4 x 10
- Sentadilla (smith) 4 x 10
- Pantorrilla 4 x 10
Al igual que en las demás rutinas, ten en cuenta que debes hacer en un solo día solo 4 ejercicios para un mismo músculo, alternado con otro músculo en ese solo día, por ejemplo hombro o recomendablemente cuando trabajes pierna, trabaja únicamente pierna.
Puedes realizar también nuestro Reto de quince días de pecho, espalda, brazo y abdomen en casa.
http://entrenagym.com/reto-en-casa-de-quince-dias-de-pecho-espalda-brazo-y-abdomen/
