Este es un ejemplo de como llevar a cabo una rutina de hombro en gimnasio, qué ejercicios se pueden realizar y/o cuantas series y repeticiones se pueden hacer dependiendo del entrenamiento.
- Vuelo 4 x 10
- Press Militar 4 x 10
- Remo Barbilla Sentado (Trapecio) 4 x 10
- Press Mancuerna
Éste es otro ejemplo de rutina de hombro que puedes realizar:
- Press Trasnuca
- Vuelo
- Vuelo Inclinado
- Press Mancuerna
- Encogimiento Hombro
Al igual que en las demás rutinas, ten en cuenta que debes hacer en un solo día solo 4 ejercicios para un mismo músculo, alternado con otro músculo en ese solo día, por ejemplo pierna, bíceps o tríceps.
Puedes ver y realizar también nuestro Reto de quince días de pecho, espalda, brazo y abdomen en casa.
http://entrenagym.com/reto-en-casa-de-quince-dias-de-pecho-espalda-brazo-y-abdomen/
